MuscleWiki Logo

أبجدية

اجلس على صندوق أو مقعد
احتفظ بقدم واحدة مرفوعة عن الأرض بجذبها نحو ركبتك، أو بتقاطع قدم واحدة فوق الركبة المقابلة.
حاول تشكيل حروف الأبجدية بقدمك.
دليل تمرين أبجدية - تدريب القدمين | MuscleWiki