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Wechselndes Beinheben mit gebeugtem Bein

Leg dich auf den Rücken, Beine angewinkelt und vom Boden angehoben.
Senke ein Bein zum Boden, bis dein Fuß den Boden antippt. Halte das andere Bein oben.
Wechsel die Seiten für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.