MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Удерживайте
القبضات
Нет
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Поочерёдные касания пяток

Лягте на спину, согните колени, стопы поставьте на пол.
Дотянитесь правой рукой до правой пятки.
Смените сторону: левая рука к левой пятке. Повторите.