MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Débutant
القوة
Maintenez
القبضات
Aucun
الآلية
Exercice d'isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Toucher alterné des talons

Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds à plat.
Tendez la main droite vers le talon droit.
Changez de côté, main gauche sur le talon gauche. Répétez.