- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Pousser
- القبضات
- Aucun
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Assis ou debout, soulevez légèrement un pied du sol.
- Faites des rotations de la cheville.
- Effectuez le nombre de répétitions prévu, puis changez de sens et répétez avec l'autre pied.