MuscleWiki Logo

توازن الساق الواحدة 2

قف بشكل مستقيم مع تثبيت البطن.
اختر الرجل الداعمة وانقل وزنك عليها، بينما ترفع الأخرى قليلاً عن الأرض.
حاول الحفاظ على توازنك أثناء ارتداد كرة التنس من الحائط أو الأرض.