MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء مع إمساك الكرة الطبية خلف الرأس
قرفصاء مع إمساك الكرة الطبية خلف الرأس
مبتدئ
1
قف وأقدامك على بُعد عرض الكتفين ، مع الاحتفاظ بالكرة الطبية في مكان قريب.
2
انخفض لأسفل، مع الحفاظ على الكرة قريبة من الرأس والصدر.
3
قم بالوقوف مرة أخرى، مع مضاعفة ضغط الأرداف. كرر الحركة للمرات المطلوبة.
كيفية أداء سكوات بتثبيت الكرة خلف الرأس
Glute Exercise
Butt Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Outer Quadricep Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
كيفية أداء القرفصاء مع تثبيت الكرة خلف الرأس
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين قرفصاء مع إمساك الكرة الطبية خلف الرأس - تدريب الأرداف | MuscleWiki
