MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Push
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Ball Ball Headlock Squat

Stand with feet shoulder-width apart, holding medicine ball close.
Squat down, keeping ball close to head and chest.
Stand back up, squeezing glutes. Repeat for desired reps.
دليل تمرين Medicine Ball Ball Headlock Squat - تدريب Glutes | MuscleWiki