MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan
القوة
İtme
الآلية
Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Topu Ofset Çömelme

Medisin topunu bir omzunda tut, ayaklar omuz genişliğinde açık.
Topu hareket boyunca aynı tarafta tutarak çömel.
Ayağa kalkarken kalçalarını sık. Diğer tarafta tekrarla.
دليل تمرين Medicine Topu Ofset Çömelme - تدريب Kalça Kasları | MuscleWiki