MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Ball Ball Offset Squat

Hold medicine ball at one shoulder, feet shoulder-width apart.
Squat down, keeping ball on same side throughout movement.
Stand back up, squeezing glutes. Repeat on other side.
دليل تمرين Medicine Ball Ball Offset Squat - تدريب Glutes | MuscleWiki