ركلة الأرداف بشريط المقاومة

: احتل وضعية السباع. حلق الشريط حول كلا معصميك وإحدى قدميك.
: امتد ركبتك ووركك مباشرة إلى الخلف حتى تشعر بالتقلص في عضلات الأرداف.
: أثني ركبتك حتى تعود إلى وضع البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ركلة الأرداف بشريط المقاومة - تدريب الأرداف | MuscleWiki