MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
الآلية
Composto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Prenda a faixa na altura do quadril. Afaste-se alguns passos até a faixa ficar esticada.
Empurre os quadris para trás mantendo as costas retas até sentir um alongamento nos isquiotibiais.
دليل تمرين Good Morning com elástico - تدريب Glúteos | MuscleWiki