MuscleWiki Logo

ضغط Pallof من عالي إلى منخفض بشريط مقاومة، تمرين تقطيع الخشب

قف بشكل جانبي للرباط المثبت في مكان مرتفع، وأمسك المقبض عند مستوى الصدر بكلتا اليدين.
ادفع ذراعيك إلى الأمام بشكل مستقيم، ثم أدر جذعك مع سحب الرباط بشكل مائل إلى الأسفل.
ارجع إلى المنتصف مع ثني المرفقين للعودة إلى الصدر بتحكم.