MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌（中背）
/
弹力带水平耸肩
弹力带水平耸肩
新手
1
将阻力带固定在肩高位置。向后退几步，直到阻力带绷紧。
2
在 schools 中将肩胛骨向后收。然后将肩胛骨前伸回到起始位置。
进阶阻力带动作
Trapezius Exercise
Band
Traps Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Band Exercise
如何用弹力带做水平耸肩
如何做阻力带水平耸肩
Traps (Mid-Back) Exercise
进阶动作
Mid Back Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉（背部）
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين 弹力带水平耸肩 - تدريب 斜方肌（中背） | MuscleWiki
