MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
رفع الكتفين الأفقي باستخدام باند المقاومة
رفع الكتفين الأفقي باستخدام باند المقاومة
مبتدئ
1
ثبت الحزام عند ارتفاع الكتف. ابتعد بضع خطوات حتى يصبح الحزام مشدودا.
2
اجذب شفرات الكتف الخاصة بك إلى الخلف بشكل مستقيم في المدارس. ثم أبعدها إلى الوضع الابتدائي.
Traps (Mid-Back) Exercise
Traps Exercise
تمرين متقدم باستخدام شريط المقاومة
Resistance Band Exercises
كيفية أداء رفعة الكتفين الأفقية بالشريط المطاطي
Band
Trapezius Exercise
Band Exercise
Mid Back Exercise
كيفية أداء تمرين رفع الأكتاف الأفقي بشريط المقاومة
تمرين متقدم
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
