MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

バンド水平シュラッグ

バンドを肩の高さで固定する。バンドがピンと張るまで数歩下がる。
肩甲骨をまっすぐ後ろに寄せる。次に肩甲骨を前に出して開始位置に戻す。