MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

فرد الساق بالباند

ثبّت حزامًا على شيء ثابت وقم بتجهيز مقعد.
أسحب الحزام من تحت المقعد ولفه حول قدميك.
قم بثني ومد ركبتيك.