MuscleWiki Logo

Wyciskanie nóg z taśmą oporową

Połóż się płasko na ziemi tak, aby głowa była przy punkcie mocowania taśmy, który powinien znajdować się 6 to 12 inches nad twoją głową.
Umieść gumę wokół śródstopia i wyprostuj kolana i biodra.