MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ضغط الأرجل بشريط المقاومة
ضغط الأرجل بشريط المقاومة
متقدم
1
استلق على الأرض بحيث تكون رأسك بجانب نقطة التثبيت للحزام والتي يجب أن تكون على بُعد من 6 إلى 12 إنشًا أعلى من رأسك
2
ضع العصابة حول منتصف قدمك وامتد عند الركبة والورك.
Quads Exercise
كيفية أداء تمرين ضغط الساقين بشريط المقاومة
Leg Exercise
Quad Exercise
Butt Exercise
Resistance Band Exercises
Glute Exercise
Glutes Exercise
كيفية أداء تمرين ضغط الساق بشريط المقاومة
تمرين متقدم
Band Exercise
تمرين متقدم بشريط المقاومة
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ضغط الأرجل بشريط المقاومة - تدريب الأرداف | MuscleWiki
