MuscleWiki Logo

ضغط پالوف بشريط المقاومة من الأسفل إلى الأعلى تقطيع الخشب

قف بشكل جانبي بجانب رباط مثبت على مستوى منخفض، وأمسك المقبض بكلتا يديك أمام صدرك.
مدّ ذراعيك مستقيمتين إلى الأمام، ثم أدر جذعك واسحب شريط المقاومة بشكل قطري إلى الأعلى.
عُد إلى المنتصف وأعد يديك إلى صدرك بتحكّم.