MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
بريس بالوف بشريط المقاومة
بريس بالوف بشريط المقاومة
مبتدئ
1
ضع الرباط عند نقطة التثبيت الموجودة على ارتفاع الكتف. ابتعد بضع خطوات حتى يصبح الرباط مشدوداً.
2
ابدأ بتشابك أصابعك حول الحزام وربط قبضتيك بصدرك.
3
قم بالتمدد عن طريق مد المرفقين ودفع الحزام بعيدًا عن جسمك حتى يتم تمديد مرفقيك بشكل كامل.
Ab Exercise
كيفية أداء تمرين بريس بالوف باستخدام الباند
Obliques Exercise
العضلات المائلة للبطن
كيف تؤدي بالوف برس باستخدام شريط مقاومة
Resistance Band Exercises
Obliques
العضلات الأساسية
تمرين للمبتدئين بأشرطة المقاومة
Band Exercise
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين بريس بالوف بشريط المقاومة - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki
