MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
弹力带 Pallof 按压
初学者
1
将阻力带固定在与肩同高的固定点。向后退几步,直到阻力带拉紧。
2
开始时双手手指交叉握住弹力带,拳头靠在胸前。
3
伸展肘部,将阻力带向远离身体的方向推,直到肘部完全伸直。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦