MuscleWiki Logo

بريس بالوف بالباند إلى تقطيع الخشب

قف بشكل جانبي بالنسبة للحبل المطاطي، وأمسك المقبض عند مستوى الصدر، وشدّ عضلات البطن.
ادفع ذراعيك بشكل مستقيم إلى الأمام مع مقاومة الدوران.
لف جذعك واسحب الشريط المطاطي عبر جسمك بحركة تقطيع الخشب، ثم عُد إلى وضع البداية.