MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
弹力带下压(Rapunzel 变式)
弹力带下压(Rapunzel 变式)
初学者
1
将弹力带固定在高处,背向固定点站立。双手握住弹力带,双手与肩同宽,肘部靠近身体。
2
慢慢向下伸直手臂,肘部紧贴身体。尽量把弹力带向下推,感受三头肌的收缩。
如何做阻力带 Rapunzel 下压
Triceps Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
三头肌
Resistance Band Exercises
初级弹力带练习
Band Exercise
Band
三头肌下压
如何做弹力带Rapunzel下压
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦