MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
الرفعة الرومانية بالشريط المطاطي
الرفعة الرومانية بالشريط المطاطي
مبتدئ
1
وقف على الحزام الخاص بك بكلا القدمين.
2
انحنِ للأمام من الوركين مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
3
استدر حتى تشعر بتمدد في عضلات الفخذ الخلفية.
4
ادفع وراءك الوركين للأمام حتى تكون في وضع الوقوف.
Leg Exercise
كيفية أداء الرفعة الرومانية بالباند
Butt Exercise
Resistance Band Exercises
Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Band Exercise
تمرين متوسط باستخدام شريط المقاومة
Hamstring Exercise
كيفية أداء الرفعة الرومانية باستخدام شريط المقاومة
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين الرفعة الرومانية بالشريط المطاطي - تدريب الأرداف | MuscleWiki
