Setz dich auf einen Step oder eine niedrige Box, idealerweise mit Rückenlehne. Strecke beide Beine und kreuze das arbeitende Bein über das andere.
Wickle das Band um den Fußballen des arbeitenden Fußes. Führe das Band wie im Video um den anderen Fuß.
Halte das Ende des Widerstandsbandes mit dem Arm auf derselben Seite wie der arbeitende Fuß. Der Knöchel sollte vor Beginn der Bewegung einen 90°-Winkel haben und nach außen gedreht sein (Eversion).
Dreh das Sprunggelenk nach innen, ohne den Rest des Beins zu bewegen.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Anfänger
القوة
Ziehen
القبضات
Keine
الآلية
Isolationsübung
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