- Bandı bir tarafta alçak bir noktaya sabitleyin ve tutacağı kalça hizasında tutun.
- Kalçalarınızı ve bacaklarınızı sabit tutarak gövdenizi bağlantı noktasından uzağa doğru eğin.
- Dik konuma dönmek için oblik kaslarını kas ve hareketi kontrollü, akıcı bir şekilde sürdür.
