MuscleWiki Logo

انحناء جانبي مع شريط المقاومة

قف مع تثبيت الرباط المطاطي منخفضًا على أحد الجانبين، وأمسك المقبض عند مستوى الورك.
أمل جذعك بعيدًا عن نقطة التثبيت، مع إبقاء الوركين والساقين ثابتين.
شدّ عضلات البطن الجانبية للعودة إلى الوضعية المستقيمة، مع الحفاظ على حركة سلسة ومتحكَّم بها.