- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avancé
- القوة
- Pousser
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Fixez la bande élastique à un point stable.
- Placez-vous de dos et commencez avec les coudes pliés et les poings près des tempes.
- Tendez vos coudes jusqu'à ce que vos triceps se contractent.