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बैंड स्कल क्रशर

बैंड को किसी स्थिर बिंदु पर मजबूती से बांधें।
पीठ की ओर मुंह करके खड़े हों, कोहनियाँ मोड़ी रखें और मुट्ठियाँ कानों के पास रखें।
कोहनियों को सीधा करें जब तक ट्राइसेप्स सिकुड़ न जाएँ।
دليل تمرين बैंड स्कल क्रशर - تدريب ट्राइसेप्स | MuscleWiki