MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات إسباني مع باند مقاومة
سكوات إسباني مع باند مقاومة
متقدم
1
ثبّت الشريط على نقطة مستقرة.
2
ضع حلقات الشريط خلف ركبتيك.
3
قم بأداء القرفصاء العادي ومد ركبتيك ضد الشريط المطاطي عند الوصول إلى الأعلى.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
كيفية أداء القرفصاء الإسبانية باستخدام شريط المقاومة
Butt Exercise
Resistance Band Exercises
كيفية أداء القرفصاء الإسبانية بشريط مقاومة
Glute Exercise
Glutes Exercise
تمرين متقدم
Band Exercise
تمرين متقدم بشريط المقاومة
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
