MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Avanzato
القوة
Spingi
الآلية
Multiarticolare

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Squat spagnolo con elastico

Fissa un elastico a un punto stabile.
Posiziona gli anelli dell'elastico dietro le ginocchia.
Esegui uno squat normale e, in alto, estendi le ginocchia contro l'elastico.