弹力带深蹲

: 双手与肩同宽握持，站立。双脚踩在弹力带上，双手各握住弹力带环。
: 把臀部向后推，膝盖同时弯曲。
: 尽量达到平行深度（大腿与地面平行）。如果你无法判断自己的深蹲深度，试着在镜子前深蹲，观察动作。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 推
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 弹力带深蹲 - تدريب 臀部 | MuscleWiki