- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Жим
- الآلية
- Базовое
- Встаньте, хват на ширине плеч. Обе ноги должны быть на резинке, а петли — в каждой руке.
- Отведите таз назад и согните колени.
- Старайся опускаться до параллельной глубины (нижняя часть бедра должна быть параллельна полу). Если не можешь определить глубину приседа, попробуй приседать перед зеркалом и следи за техникой.