MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉（背部）
القبضات
中性
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带深蹲保持 单臂划船

将阻力带固定在稳固点上，呈半蹲姿势。
一手握住环形阻力带，肘部向后拉直。