MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
弹力带站立挺腰
弹力带站立挺腰
初学者
1
踩住弹力带，并将其绕过上背部，双脚与髋同宽。
2
髋部折叠，保持背部平直，膝盖微屈。
3
挤压臀部肌肉回到站立姿势，全程保持弹力带张力。
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉（背部）
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين 弹力带站立挺腰 - تدريب 臀部 | MuscleWiki
