MuscleWiki Logo

قطع الخشب بشريط المقاومة

ثبّت شريط المقاومة على ارتفاع الكتف. قف بشكل جانبي، وباعد بين قدميك بعرض الكتفين، مع ثني ركبتيك قليلًا.
أمسك الشريط بكلتا يديك مع مدّ ذراعيك.
اسحب عبر الجسم مع تدوير الجذع.