- Fai passare gli elastici ad anello sotto i piedi e attorno agli ancoraggi, con il bilanciere appoggiato sui deltoidi anteriori.
- Tieni il petto alto, attiva il core e scendi finché le cosce non raggiungono la parallela.
- Spingi con la parte centrale del piede, estendi anche e ginocchia e torna in posizione eretta.
