- Umieść taśmy oporowe pod stopami i owiń je wokół punktów mocowania, a sztangę oprzyj na przednich aktonach barków.
- Unieś klatkę piersiową, napnij mięśnie brzucha i opuszczaj się, aż uda znajdą się równolegle do podłoża.
- Przepchnij się przez śródstopie, wyprostuj biodra i kolana, a następnie wróć do pozycji stojącej.
