- Loop-Band unter den vorderen Fuß und um die Langhantel legen, die auf dem oberen Rücken liegt.
- Senke das hintere Knie in Richtung Boden und halte dabei das vordere Knie über dem Knöchel.
- Drücke dich über die vordere Ferse ab und kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
