MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
杠铃提踵跳
杠铃提踵跳
高级
1
双脚与肩同宽站立,膝盖微弯。
2
把重心移到前脚掌并保持前脚掌着地。用小腿肌肉模仿跳跃动作,但不要离地。
3
迅速踮起脚尖并保持一秒。
4
把脚跟放回地面,然后开始下一次重复。
如何做杠铃小腿跳
Calves
Calves Exercise
如何做杠铃提踵跳
Leg Exercise
爆发力
进阶杠铃动作
小腿
进阶动作
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
推
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦