- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- 高级
- القوة
- 推
- القبضات
- 正握
- الآلية
- 复合动作
- Stand with feet hip-width, grip barbell just outside thighs.
- Explosively extend hips and pull bar to shoulders in one motion.
- Press overhead until arms lock out, then lower bar under control.