- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Средний
- القوة
- Тяга
- القبضات
- Верхний хват, Смешанный
- الآلية
- Базовое
- Примите исходное положение для классической становой тяги, возьмитесь за штангу.
- Поднимите и задержитесь на уровне колен.
- Коротко задержитесь, затем завершите подъём; вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.