MuscleWiki Logo

رفعة البار الميتة التقليدية بتوقف

اتخذ وضعية الاستعداد للرفعة الميتة التقليدية، وأمسك بالبار.
ارفع، وتوقف عند ارتفاع الركبة.
توقف لفترة قصيرة، ثم أكمل الرفعة؛ قم بإعادة الضبط وكرر لعدد المرات المطلوب.
دليل تمرين رفعة البار الميتة التقليدية بتوقف - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki