- Umieść sztangę na górnej części pleców i ustaw stopy szeroko.
- Przenieś ciężar na jedną stronę, uginając to kolano i prostując przeciwną nogę.
- Unieś klatkę piersiową i zejdź tak nisko, jak jest to komfortowe.
- Odepchnij się od ugiętej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej, a następnie zmień stronę.
