بنش برس مائل للأسفل بقبضة ضيقة باستخدام الباربل

: استلقِ بشكل مستقيم على المقعد مع وضع قدميك في الوسادات. أمسك البار بقبضة ضيقة ومدّ ذراعيك.
: أنزل البار إلى الجزء السفلي الأوسط من صدرك
: ارفع البار ببطء حتى تثبّت مرفقيك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بنش برس مائل للأسفل بقبضة ضيقة باستخدام الباربل - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki