杠铃前架上台阶

: 站在踏板或长凳前，双脚与肩同宽，双手上握将杠铃放在肩上。
: 右脚踏上凳子，靠该脚发力将身体抬上凳面。
: 将左脚踏上长凳，站直，保持杠铃位于肩上。
: 先用左脚向下踏回，再用右脚跟上，回到起始位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 推
القبضات: 无
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 杠铃前架上台阶 - تدريب 臀部 | MuscleWiki