- Barı front rack pozisyonunda tutun ve bir ayağınızı platformun üzerine yerleştirin.
- Ön topuğunuzdan güç alarak yukarı çıkın; göğsünüz dik, merkez bölgeniz sıkı olsun.
- Üst noktada arkadaki dizini yukarıya kaldır, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça aşağı adım at.
