Vérifie que tes épaules sont à la même hauteur par rapport à la barre. Passe tes épaules sous la barre. La barre doit s'enfoncer légèrement dans ton cou.
Veille à pousser tes coudes vers le plafond pendant toute la répétition. Pour éviter de te pencher trop en avant.
Utilise la position de squat que tu adoptes pour un squat arrière ou un squat gobelet. Commence le mouvement en poussant les hanches vers l'arrière. Fléchis les genoux jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
Remonte en position debout.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Avancé
القوة
Pousser
الآلية
Polyarticulaire
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