Posiziona il bilanciere sui trapezi. Potrebbe servirti un pad per evitare che il bilanciere scavi nella zona cervicale.
Spingi i fianchi indietro.
Le ginocchia dovrebbero rimanere PER LO PIÙ estese (pensa a ginocchia leggermente piegate).
Assicurati anche di
Cerca una sensazione di allungamento nei muscoli posteriori della coscia. Questa sensazione significa che probabilmente stai raggiungendo la fine del tuo range di movimento senza arrotondare la schiena.
Quando senti l'allungamento, spingi i fianchi in avanti fino a raggiungere la posizione eretta.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Avanzato
القوة
Tira
الآلية
Multiarticolare
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