MuscleWiki Logo

Martwy ciąg Jeffersona ze sztangą

Stań nad sztangą, stopy rozstawione na szerokość barków.
Chwyć sztangę obiema rękami — jedną z przodu, drugą z tyłu.
Unieś, odpychając się piętami i utrzymując plecy prosto, następnie powoli opuść.