MuscleWiki Logo

سكوات الباربل المائل

قف بقدميك متباعدتين بعرض الورك، إحدى القدمين قليلاً إلى الخلف. العارضة على ظهرك.
انخفض إلى وضع القرفصاء مع الحفاظ على وزنك على كعب قدمك الأمامية.
عُد إلى وضع الوقوف، مع تفعيل عضلات المؤخرة والبطن.