MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Advanced
القوة
Push
القبضات
None
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Barbell Kickstand Squat

Stand with feet hip-width apart, one foot slightly behind. Bar on your back.
Lower into a squat, keeping weight on front heel.
Return to standing, engaging glutes and core.