MuscleWiki Logo

Barbell Tek Ayak Çömelme

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun. Barı sırtınıza yerleştirin.
Ağırlığı ön topukta tutarak çömelin.
Ayağa geri dönün; kalçalarınızı ve karın-gövde kaslarınızı devreye alın.