MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Продвинутый
القوة
Жим
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сисси-присед со штангой в лэндмайне

Держите штангу в положении «гоблет».
Встаньте прямо, отведите колени вперёд, пока икры не коснутся задней поверхности бедра.
Держите бедра разогнутыми.