MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
İleri

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Halterle Baş Üstü Triceps Uzatma

Barı başınızın üzerine yerleştirirken dikkatli olun. Dirseklerinizi vücuda yakın tutarken öne doğru itin.
Arka kolunuzda bir gerilme hissi arayın. Dirseklerinizi, yumruklarınız tavana bakacak şekilde uzatın.