MuscleWiki Logo

سكوات بالبار مع توقف

وقف بقدميك متساويتين على عرض الكتفين ويكون الباربيل مستندًا على جزء الظهر العلوي لديك.
أنزل جسمك إلى وضع القرفصاء، متوقفًا للحظة في أسفل الحركة قبل الوقوف مرة أخرى.
ادفع من خلال كعبيك للعودة إلى وضعية الوقوف.