MuscleWiki Logo

Sztanga - Tłuczenie Czworogłowych

Ustaw sztangę w wysokim ustawieniu i postaw stopę na talerzu lub niskim boxie.
Przenieś cały ciężar na przednią stopę i pochyl się do przodu.
Opuszczaj, aż łydki dotkną ścięgien podkolanowych, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.