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バーベル・クワッドストンプ

バーベルをハイバーの位置にセットし、片足をプレートまたは低めのボックスに置く。
前足に体重をすべてかけ、上体を前に倒す。
ふくらはぎがハムストリングスに触れるまで下ろし、元の位置まで上げる。