- Ustaw sztangę w stojaku tuż poniżej wysokości kolan i stań w rozkroku na szerokość bioder.
- Wykonaj skłon w biodrach, mocno chwyć sztangę i utrzymuj proste plecy.
- Wypchnij biodra do przodu i wyprostuj się, prostując ciało do końca w górnej fazie ruchu.
