バーベル・リバースランジ

: 足を腰幅くらいに開いて立ち、バーベルを肩に担ぐ。つま先はやや外側に向け、肩は落として力を抜く。
: 片足を後ろに一歩下げ、前脚の太ももが床と平行になり、後ろ膝が床のすぐ上に浮くまで体を下ろす。
: 後ろ足で地面を押して、スタートポジションに戻る。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中級
القوة: プッシュ
القبضات: 順手
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين バーベル・リバースランジ - تدريب 大腿四頭筋 | MuscleWiki