MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
杠铃脊柱杰斐逊卷曲
杠铃脊柱杰斐逊卷曲
中级
1
站在平台上,双手在身体前方握住杠铃,双脚与髋同宽。
2
沿着脊柱逐节缓慢向下卷曲,伸手触碰脚趾。
3
反向运动,沿脊柱逐节卷起,直到再次挺直站立。
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉(背部)
القبضات
正握
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦