MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
杠铃上台阶
杠铃上台阶
初学者
1
先站在一个结实的箱子或板凳前,箱子/板凳高度约到膝盖处,双手正握,将杠铃置于上背与肩部。
2
将右脚放在箱子上,通过脚跟发力把身体推起并登上箱子。
3
用右脚向后踏下。
臀部
股四头肌
Quad Exercise
Leg Exercise
初学者杠铃练习
如何做杠铃登台步
Quads Exercise
如何做杠铃登台
登台阶
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦