- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Średniozaawansowany
- القوة
- Pchnij
- القبضات
- Chwyt od góry
- الآلية
- Wielostawowe
- Hold barbell on upper back and place one foot firmly on platform.
- Drive through front heel to step up, keeping torso tall and balanced.
- Lift trailing knee high at the top, then step down slowly with control.