- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avanzado
- القوة
- Tirar
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Comienza de pie, con los pies a la anchura de las caderas y la barra en el suelo a tu lado.
- Levanta la barra a un lado y camina durante el tiempo o la distancia indicados.
- Deja la barra y cambia de lado.