MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
حمل حقيبة الباربل
حمل حقيبة الباربل
متقدم
1
ابدأ بالوقوف وقدماك بعرض الوركين والعصا على الأرض بجانبك.
2
ارفع العارضة إلى جانبك واستمر بالمشي للمدة أو المسافة المحددة.
3
ضع العارضة جانبًا وغير الجهة.
Ab Exercise
Leg Exercise
Obliques Exercise
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Obliques
Glutes Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
سحب
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين حمل حقيبة الباربل - تدريب الأرداف | MuscleWiki
