MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プル
القبضات
順手, ミックス
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
スモウデッドリフトの構えを作り、バーベルを握る。
持ち上げ、膝の高さで止める。
一瞬保持してから挙上を完了させる。戻して希望の回数繰り返す。