MuscleWiki Logo

ددلیفت سومو با هالتر و مکث

برای انجام حرکت ددلیفت سومو آماده شوید، میله را بگیرید.
بلند کنید، در ارتفاع زانو مکث کنید.
کوتاه نگه دارید، سپس حرکت بلند کردن را تکمیل کنید؛ تنظیم مجدد کرده و برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.